打呼噜的预防方法

来源：南京咽喉科医院 2018-03-02

　　

　　根据调查很多朋友都觉得打呼噜是一种睡觉睡得比较熟的表现，可能是因为白天过于疲惫晚上才会出现的现象。很多人都不晓得打呼噜的危害是非常巨大的，会给人的身体带来危害。要想避免此病的侵害，是可以做到预防的办法的，希望看了下面分析的内容能得到帮助。
 

　　打呼噜有什么症状

　　1、经常的头痛而且早晨尤为强烈，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，经常走神儿，工作效率低下，行为古怪。
 

　　2、夜间睡眠遗尿、夜尿增多，且呼噜山响，自己不知，却严重影响他人休眠。
 

　　3、夜间多有起夜的亲狂出现，而且难入眠，易躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况。如果晚上打呼噜不仅影向他人休息，还会影响自己健康，出现上述症状，则是身体发出的危险信号，需要立即去医院就诊。
 

　　打呼噜是什么原因引起的

　　1、鼻部异常：呼吸道和鼻咽部出现异常时就会出现打鼾。如果是患有鼻息肉之类的疾病，那么就会导致鼻子内部比较狭窄，呼吸受阻，睡觉就会引起打鼾。
 

　　2、身材肥胖：肥胖的人中基本上都是要打鼾的。由于身体过胖，气道的通常就要比正常人的狭窄一些。到了晚上睡觉，就会使肌肉松弛，咽部的组织受堵，从而引起震动，一声声的打鼾声就产生了。
 

　　3、舌头肥大：有些人尽管不算肥胖，但是他可能是因为扁桃体肥大等。这些器官如果肥大或者变形，就会引发咽部的一个狭窄，呼吸不畅快。这样就会导致睡觉出现打鼾声。
 

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　　打呼噜的预防方法

　　1、保证作息时间的规律性，减少夜间的剧烈活动，也能预防打呼噜。
 

　　2、预防打呼噜的时候睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 

　　3、注意增强身体抵抗力，预防打呼噜减少各种急慢性呼吸道传染病的发生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
 

　　4、营养方面要保持均衡，防止因营养过剩而出现肥胖。预防打呼噜家长应限制儿童摄取过多的糖和咖啡因，喜欢喝可乐的习惯对儿童健康没有好处。
 

　　5、要尽量避免大量饮酒和吸烟，吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡觉之前一定不要喝酒，是打呼噜预防方法之一。
 

　　6、重视血压。打呼噜的朋友多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
 

　　7、预防打呼噜采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
 

　　8、睡前禁服安眠药。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，也能预防打呼噜。
 

　　9、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。适当抬高床头，白天避免过度劳累，不喝咖啡等刺激性饮料，停用镇静催眠类药物，按时就寝，也能减轻打鼾程度，让您减少打呼噜的困扰，享受一个甜蜜的睡眠。
 

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　　10、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
 

　　耳鼻喉医生提醒大家，预防打呼噜很重要，抽烟会刺激上呼吸道，并使它发炎，造成比较容易打呼噜。即使是不抽烟的人，如果是家中有二手烟的话也会容易打呼噜，这种类型的人有近20%会打呼噜，而家中没有二手烟的人，则只有近13%的人会打呼噜。
 

打呼噜患者的症状表现
 

　　打呼噜有什么危害

　　打呼噜在生活中比较常见，很多人认为睡觉打呼噜很正常，说明睡眠比较好，其实这么想是错误的，打呼噜的危害非常大，给大家的健康带来了很多的危害，不同人群所导致的危害是各不相同的。
 

　　1、打呼噜导致儿童发育落后，体格瘦弱
 

　　据来自医学界的信息表明，每100名孩子中大约有5个患有恶性打呼噜疾病，这种疾病可引起儿童发育不良，或者心脏衰竭。孩子睡眠时会出现呼吸困难、鼻鼾声大且不均匀、身体翻来覆去、大汗淋漓、张口呼吸等现象。研究人员认为，那些晚上睡觉不塌实、白天活跃过度的孩子最易与之结缘，但往往易被父母甚至医生忽略，造成孩子发育落后，体格瘦弱。这是常见的打呼噜的危害。
 

　　2、打呼噜加大中青年人罹患心脑血管疾病几率
 

　　也是常见的打呼噜的危害。由于现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，中青年人的工作、学习、生活压力越来越大，烟酒侵蚀和进食肥厚油腻物品的程度也越来越严重，致使中青年人经常处于各种原因造成的身心疲惫之中，心脑血管疾病的发生率也越来越高。
 

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　　3、打呼噜危害怀孕妇女以及腹中胎儿
 

　　孕妇和有打呼噜症状的女青年：欧美国家的研究人员提出：孕妇打呼噜可能殃及腹中胎儿，同样是严重的打呼噜的危害。打呼噜的孕妇患有先兆子痫的机率明显增高，还会造成血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大。而这些病理变化将累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓。有较长时间打呼噜史特别是恶性打呼噜史的孕妇，需警惕胎儿是否有心率明显增快，或出现宫内窘迫的症状，以便及时就医。
 

　　打呼噜要做哪些检查项目
 

　　鼾症临床表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐，30%患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑及健忘等。
 

　　1、心电图 有高血压冠心病时出现心室肥厚心肌缺血或心律失常等变化。
 

　　2、动脉血气分析 病情严重或已并发肺心病高血压冠心病时，可检查出低氧血症高碳酸血症和呼吸性酸中毒。
 

　　3、胸部X线检查并发肺动脉高压高血压冠心病时可有心影增大肺动脉段突出等相应表现。
 

　　4、肺功能检查 病情严重有肺心病呼吸衰竭时有不同程度的通气功能障碍。
 

　　5、血液检查 病情时间长低氧血症严重者血细胞计数和血红蛋白可有不同程度的增加。
 

打呼噜患者接受医生做咽部检查
 

　　打呼噜的治疗方法
 

　　目前我国在鼾症治疗上的技术水平发展始终存在瓶颈，和国外发达国家的水平存在很大差距，由于技术落后，设施不全，医疗投入低等条件的限制使该病治疗在我国得不到全面的治疗，据国家最新权威医学杂志统计，我国有90%以上的鼾症疾病得不到治疗，不仅危害患者自身健康甚至造成大量死亡的案例。
 

　　南京仁品耳鼻喉医院不惜重金从外国引进了“三镜合璧”技术。该技术利用纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”联合，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，结合美国杰西等离子低温消融术，在500倍成像视野下，对增生组织进行消融，恰当的温度控制及能量释放，改变鼻腔咽腔通气状况，使打鼾患者轻松告别鼾声。
 

　　打呼噜预防小妙招
 

　　1、适量运动：免疫力低下以及肥胖都是造成鼾症的原因，因此要想预防鼾症，就要保证合理作息，有充足的作息时间，适当参加体育锻炼，控制体重，避免过度肥胖，最好将体重减轻10%以上。
 

　　2、戒烟戒酒：烟酒等刺激会导致呼吸道的症状加重，或是导致夜晚时的呼吸困难和降低血氧含量，还会使打鼾症状加重，特别是睡前饮酒，更容易诱发鼾症，因此在生活中需要积极戒除烟酒。
 

　　3、改变睡姿：睡眠姿势不正确，也是很容易出现打鼾症状的，因此在夜间睡眠时，应当改变睡眠的姿势，采取侧卧式，特别是以右侧卧为宜，尽量避免仰卧入睡，以免使气道的堵塞程度加重。