预防鼾症的方法

　　鼾症是一种病，鼾症不仅是打呼噜那么简单，它影响的也不仅是我们的睡眠，更多的是我们的健康，严重的甚至会危及生命。

 

　　百分之五的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，临床表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐，30%患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑及健忘等。

 

　　医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。

　　如何预防鼾症：

　　1.劳逸结合。白天不要过度的劳累，身体就像机器一样，是需要定时的休息和调节的，如果你超负荷的运作，身心俱损，导致精神和肌肉的紧张，难以舒缓。所以要适时的放松，不熬夜，养成良好的作息习惯。

 

　　2.戒烟酒。如果你长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌肉紧张，更会阻塞呼吸道。为了身心健康，请远离烟酒，有较好的饮食习惯。

 

　　3.保持健康体重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也都肥厚，很容易会堵塞住呼吸道导致打鼾的。

 

　　4.睡前放松。不要做刺激活动，不要过度用脑。睡前可以泡个温水澡，放松一下身心，洗去一天的疲惫。睡觉的时候不要胡思乱想，保持平稳的心态，可以让大脑尽量休息。

 

　　5.睡姿的重要性。一般选择侧睡最佳，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅容易导致打鼾。

 

　　偶尔的过度劳累导致的打呼噜可无需治疗，若是经常打呼噜且有被憋醒的情况就要及时到医院检查处理，打鼾对人体的危害非常大，希望大家都能重视。

 

　　》》》鼾症的有效治疗方法有哪些？

 

　　医生提示：鼾症的预防方法如上文介绍，希望大家都能认真对待，生活中注意预防，保持良好的生活习惯和饮食习惯不抽烟酗酒，经常熬夜，对鼾症的预防有很大帮助。