应对打呼噜的方法？

　　睡觉打呼噜是常见的事，可是有一些人打呼噜，声音特别大，隔个墙间都能听到，有人说说打呼噜是一种病，得治；而有的人却说打呼噜每个人都会，有什么好稀奇的，那是睡得香的表现。其实，有时打呼噜是疾病的表现，让我们来说说男人睡觉打呼噜该怎么办！

 

　　1、经常锻炼，提高免疫力

　　现如今很多男性忙于工作，缺乏锻炼，身体机能会渐渐退弱，导致各种疾病的“入侵”。其实多锻炼能强身健体，增强抵抗力，抵御疾病，是预防男性打呼噜的重要条件。

 

　　2、过胖的话要减肥

　　不知道大家有没有发现，很多肥胖男性打呼噜的现象较为突出，科学研究表明，肥胖的人更容易打呼噜，所以肥胖的男性要减肥，加强运动。

　　3、要戒烟酒

　　很多男性喜欢抽烟喝酒，而抽烟会使得呼吸道症状严重化，加上喝酒，使得打鼾现象加重，最终出现呼吸紊乱的现象，戒烟戒酒可以避免打呼噜的出现，对身体好处多多。

 

　　4、慎用药物

　　些人男性由于各种原因，无法快速入眠导致失眠的现象。在睡前服用安眠药或者镇静药物，然而这些药物对呼吸中枢调节有抑制的作用，而抑制呼吸中枢神经会导致打呼噜的出现，像这类药物要慎用。

 

　　5、治疗疾病

　　有些人打呼噜现象比较严重，这可能是疾病的暗示，所以要特别的注意。像鼾症病人，这种疾病会出现打呼噜现象加重、心律紊乱、血粘稠度高，会伴有高血压、心脑血管疾病的发生，这种疾病要及时服用药物。

 

　　6、漱口液

　　有一种漱口液能减弱鼾声的发生，主要是这种漱口液含有树脂油，能较好地避免咽喉腔黏膜处于制血状态，这样打呼噜的现象就会减弱，可以在临睡前拿一杯温水，加入3-4滴漱口液搅拌后漱口。

 

　　长期打呼噜的危害大，因此大家要重视打呼噜的情况，发现鼾声如雷，长期打呼噜症状要及时到医院检查治疗，偶尔因过度劳累欧导致的轻微打鼾无需治疗，在日常生活中要注意预防，保持心情舒畅，经常锻炼身体。

 

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　　温馨提示：有些男性朋友偶尔出现打呼噜现象，有可能与睡姿、体位有关，所以应及时调整睡眠姿势，枕头应放低或者是垫高。严重打呼噜现象及时到医院寻求专业医生的帮助。