鼾症5分钟预防与助疗法

　　鼾症的出现主要的原因是我们自身出现的疾病，以及生活和饮食上的不良习惯。因此，在生活中，我们必须及早预防鼾症的发生，因为打鼾会直接影响我们的生活和工作，并且会直接导致疾病的发生，从而影响我们的正常生活和工作，因此请务必调整自己的精神和能够去减轻压力。可以学习5分钟预防与助疗法，下面来了解一下。那南京哪家医院治疗打呼噜好

 

　　步骤/方法：

 

　　1.白天，一定要注意不要过度劳累，因为过度疲劳会使精神和肌肉过于紧张和疲劳，尤其是在白天，最好在睡觉前舒缓自己的身心。够通过洗澡或者是按摩听听比较柔和的音乐在选择入睡。

 

　　2，鼾症的患者，在睡前不要做一些刺激性活动，睡觉之前最好是以柔软的方式进入到睡眠状态，不要太过于情绪化，这样神经就无法放松，也就不能正常入睡，仰睡或趴睡都会比较造成呼吸道不顺畅，最好还是采取侧睡。

 

　　3，鼾症的患者，必须确保鼻腔的通畅，这个时候可以按摩自己的迎香穴，或者可以选择在入睡前减少血液，但不要长时间使用，最好是养成用鼻子呼吸的习惯，饮食当中也是需要注意的

 

　　注意事项：

 

　　鼾症的患者，必须调理好自己的生活和工作。在白天的时候。千万不要过度劳累，晚上睡觉前不要做一些剧烈活动。护理是很重要的。一定不要忽略。