睡觉时老爱打呼噜怎么办？

　　很多人在睡觉时都爱打呼噜，有的人打呼只是一会，而有的人却老是爱打呼噜，不仅影响到另一半的休息，还会对自己的健康带来危险，因为这类打呼噜并不是睡得香的表现，而是睡眠呼吸暂停综合症的表现。那么老是打呼噜应该怎么办呢?

 

　　1、首先应先观察是否有如下症状：张口呼吸、频繁呼吸停止、睡眠反复憋醒、睡眠不宁、睡不解乏、白天困倦、嗜睡、睡醒后血压升高、睡眠浅、睡醒后头痛、夜间睡眠心绞痛、心律紊乱、夜间睡眠遗尿、夜尿增多、记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。

 

　　2、有上述症状，请去及时到耳鼻喉医院做相关检查!若是被确诊为睡眠呼吸暂停综合征，应积极配合医生的治疗，不可随意拖延。要知道打呼噜易使睡眠呼吸反复暂停而形成低血氧症，极易诱发各类心血管问题，尤其是次日易诱发高血压，增加中风风险。

 

　　3、若只是偶尔的打呼噜，并没有以上的症状出现，想要缓解打呼噜的情况，可通过以下的方法：

　　1、减肥

　　肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。另外，加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能，能让呼吸更加通畅。

 

　　2、睡前放松

　　压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

 

　　3、戒烟戒酒

　　吸烟喝酒会让让肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道症状加重，夜间呼吸紊乱及低氧血症等，因此切记烟酒成瘾，特别要注意不要睡前过多的抽烟喝酒。想要解决打呼噜的问题，改正生活习惯才重要。

 

　　4、选对枕头

　　多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

 

　　5、强制睡姿

　　右侧卧位睡眠姿势能降低打呼噜的频率。这样可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，这是很不错的一个方法了哦，对于我们很多人来说都容易出现睡眠的问题了，因此我们就需要注意睡眠的状态了，如果我们睡不好，那么就自然容易出现打鼾的问题了。

 

　　注意，若是采用以上的方法还不能缓解打呼噜的话，那么就说明打呼噜的情况比较严重，此时就应积极配合医生的治疗，一般是先保守治疗，保守治疗无效后，符合手术指标的就要采取手术治疗。

 

　　》》》打呼噜的治疗方法有哪些？

 

　　医生提示：目前的治疗方法多种多样，要根据具体检查情况治疗，才最有效，快捷轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，达到治疗目的。发现症状要及时到医院检查治疗，久拖不治易导致病情加重，增加治疗难度，因此要重视打呼噜，早治早好。